Подскажите хорошие упражнения на трицепс

Попробуй такой суперсет. Выполняется лежа на скамье. Берешь две гантели, для начала не очень тяжелые, например 6 кило, эффект все равно почувствуешь. Первые 5 повторов выполняешь французкий жим - разгибания рук с гантелями лежа, затем сразу полувер с гантелями - полусогнутые руки отводишь за голову и возвращаешь обратно в вертикальное положение - 5 повторов, затем сразу трицепсовый жим - жим гантелей с локтями прижатыми к корпусу, тоже 5 повторов. это 1 подход.
И таких 5 подходов.
Именно после ввода этого комплекса у меня начал реально расти трицепс.