Как также затемнить фон на фото?

Сфотографироваться у окна в солнечный день.

сняться в студии на черном фоне
ваш КО

Как вариант - грубо выделить фон и затемнить его.

Найди чёрную тряпку, развесь её в комнате и сфоткайся на её фоне.

какже "также"?
Почему ты думаешь, что тут что-то затемняли? Ты видела оно фото после съемки? Покажи. Гадать тут никто не обязан.

попробуй в любом редакторе сделать "тени" темнее, понизить "контрастность". если всё будет плохо - надо лезть в фотошоп, выделить себя и вынести на отдельный слой так, что бы ты могла менять слой с фоном независимо от тебя на фото. далее просто затемняешь слой с фоном)