С каким весом гантелей лучше всего заниматься в 19 лет?

Question

С каким весом гантелей лучше всего заниматься в 19 лет?

Рафаэль Алиев Знаток (496), закрыт 3 года назад

В начале года только начал тренироваться. Была гантелька весом всего в 5 КГ. Потом купил десяточку. Месяц назад приобрел экземпляр веом в 15КГ. Сейчас могу сидя сделать упражнение на 40 раз за подход. Стоя получается по 15 раз.
На следующей неделю планирую выйти на 20 килограммов.

Маловато или сойдет?

Answer 1

Вес надо подбирать такой, что бы ты смог сделать 8-12 повторений в ПРАВИЛЬНОЙ технике. Так мышцы лучше растут.
Больше 20 повторений - это уже выносливость развивается, что тоже не плохо.