Неосознанно задерживаю дыхание

Прошлой ночью не могла заснуть из за того что неосознанно задерживаю дыхание и каждые 20 секунд делаю глубокие вдохи вместо того чтоб нормально дышать. Когда отвлекаюсь то не дышу вообще, мне приходится постоянно контролировать дыхание но дышать нормально не получается я не ощущаю что организм насыщается кислородом или же я вообще хоть что то вдыхаю так что дышу я глубокими вдохами. Уже весь день кружится голова, тяжело ходить, думать. У меня ВСД и я подумала что оно обострилось поэтому весь день пью минералку. Слышала что помогает бег но пока что бегать мне негде. Что посоветуете?