Как лучше тренироваться?

Question

Как лучше тренироваться?

XXX KKJK Ученик (87), закрыт 3 года назад

Делать через день тренировку всех мышц сразу т. е. за день сделать подтягивания, приседания, пресс, отжимания.
или делать каждый день (кроме выходных) но делать на определённую группу мышц т. е. сегодня приседания, завтра пресс, послезавтра отжимания с подтягиваниями и т. д.
как наиболее эффективнее и лучше?

Answer 1

..! Мыслитель (9789) 3 года назад

Каждый день

Answer 2

Александр Васильевич Мыслитель (5404) 3 года назад

Лучше через день и определённую группу мышц.

Answer 3

да можешь хоть каждый день. один фиг - не накачаешься без железа.

Answer 4

Дмитрий Пидоренко Мудрец (10149) 3 года назад

Каждый день.

Answer 5

Оптимально - это каждый день на все группы мышц.

Answer 6

Заниматься тренировкой также - как и ванпачмен.

Answer 7

Делать каждый день на все группы мышц. Поскольку, твоя тренировка на турниках и с собственным весом не будет сильно травмировать мышцы, и время на восстановление будет куда меньше.

Answer 8

Alex Мастер (1438) 3 года назад

Через день но все сразу

Answer 9

Есть разные подходы. 1) делать fullbody Через день до стагнации, 2) любое комплексное движение выполнять не реже 1 раза в нед. после небольшого курса втягивания для суперкомпенсации по гликогену, в разных сплитах от 2 до 7-дневных.

Answer 10

тут особой разницы нет. если есть силы и желание - занимайся фуллбади каждый день, нету - через день.
разбивать на сплит тренировку со своим весом не имеет смысла. это нужно тогда, когда с тяжёлым весом начнёшь заниматься.

Answer 11

в офп лучше тренить все тело! а заниматся на мелкие мышцы типа пресса просто бесмысленно