Выход из питьевой диеты: Какой посоветуете? Стоит ли начинать выход с разбавленных водой соков или сразу начать с каши?

Сидела на диете я около 14-ти дней, после 15-го собираюсь начать делать выход, чтобы постепенно, не набрав прошлый вес, перейти на здоровое питание и спорт.
Каждый пишет про выход по разному: Кто-то говорит, что начинать с каш плохая идея, т. к. они будут слишком тяжелы, другие говорят, что каши на воде вреда не принесут, а вот соки наоборот будут разъедать желудок :L
Пожалуйста, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, что мой вопрос не нуждается в вашем субъективном мнении о таком способе похудения, и на осуждения я не обращу никакого внимания, т. к. знаю, что в любом случае они были, есть и будут. Большое спасибо заранее, за дельные советы ;*