Получил удар по опорной ноге и теперь месяц уже не могу полноценно играть футбол, растяжение

Здравствуйте, месяц назад играл футбол и мне по опорной ноге пришёлся не хилый удар и я почувствовал адскую боль, захромал и вышел с поля, затем не придав этому значение решил вернуться на поле но как оказалось что при нагрузке на эту стопу идёт острая режущая боль, думал как обычно бывает потянул по мелочи в итоге хромал 2 неделю точно, но дальше ходил уже лучше но нагружать ногу не могу пошёл на рентген сказали перелома нет, после чего назначили физиотерапию ходил туда на 5 процедур, сейчас уже прошло чуть больше месяца хожу спокойно но при беге когда начинаю нагружать голеностоп боль ещё имеется особенно при резкой смене направления во время игры в мяч, на мрт не поехал, врач предположил что это растяжение в первые сталкиваюсь с таким сильным, мажу мази делаю упражнения различные, но когда иду на футбол чувствую что не получается маневрировать и играть в полную силу, сколько ещё нужно время чтобы уже я мог играть полноценно? Боль иногда передаётся в кость будто в ней тоже дело но рентген думаю не обманет, можно ли сейчас нагружать ногу во время игры?