Как научиться отжиматься на кулаках?

Чтобы научиться правильно выполнять движение, стоит руководствоваться принципом постепенного увеличения нагрузки: Сначала выполнять упражнение с упором на колени, после адаптации кистей к нагрузке – переходить к упору на пальцах ног. Использовать коврик, мат или другую мягкую поверхность, пока кожа достаточно не огрубеет.
Техника выполнения упражнения:
По сути, большинство моментов, характерных для обычных отжиманий, работают и в данном случае. Ставьте кулаки на пол правильно. Опираться нужно именно на ударную поверхность, то есть на указательный и средний палец. Частично может также задействоваться безымянный – тут все зависит от строения кисти.

Источник — FitNavigator.ru
https://fitnavigator.ru/baza-uprazhnenij/otzhimanija-na-kulakah.html