Как построить жилистое тело?

Question

Как построить жилистое тело?

zsc sdfsdf Ученик (84), закрыт 16 лет назад

У некоторых мужчин тело от природы выражает все тонкости мускулатуры, при этом они никакие не качки, некоторые вообще спортом не занимаются. То есть мышцы небольшие, но видимо очень плотные. Например, как у актера Уильяма Дефо. У большинства же людей, рельеф тела всегда очень гладкий, а рельеф мускулатуры проявляется только при нагрузках. Можно ли как-то построить плотное, жилистое тело или это только от природы?

Answer 1

Даже если у человека есть предрасположенность к такому телу, без физических упражнений здесь не обойтись
Все элементарное просто-В подходе надо делать большое количество повторений с малым весом, а лучше упражнения со своим весом.
Не делать длительных перерывов.
Заниматься циклическими упражнениями (бег, лыжи, велосипед) 3-4 раза в неделю.
И не питаться "кормами" для увеличения мышечной массы.
У меня примерно такое тело.

Answer 2

Всё зависет от генетики человека и с ней порой очень сложно спорить. На сегодняшний день, из всего многообразия классификационных типов сложения, наиболее распространенной является система У. Шелдона. Исследовав более 4000 снимков студентов колледжа, он отобрал три варианта максимально отличающихся друг на друга сложения. В результате этого отбора возникли так называемые эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный типы сложения.
Конечно же нестоит на этом зацикливаться, а надо выбрать правельный режим питания, систему упражнений . Но для того что бы был рельеф необходимо для начало набрать общую массу тело, а потом заниматься сгонкой жира (бег, езда на велосипеде, ходьба, плавание, ходьба на лыжах), так же в трен. зале выполняй больше повторей в подходах. Удачи!! !