ну, к примеру, вдыхаешь, руки медленно вверх тянешь, выдыхаешь, напрягаешь живот, выдавливаешь из себя воздух. Или можно подышать с книжкой тяжёлой на животе. лёжа.
я один раз сделала! после опираци на апендикс... испортилаздоровье на несколько лет вперёд... то какие у меня были боли неописать! только потом узнала что при ...нельзя делать!
на самом деле помогает "Бодифлекс",но заниматься надо регулярно и правильно, я все делала по книге и все получалось, но сейчас и в интернете найти можно.
Сергей Мельников
Мастер
(1452)
На верняка есть курсы или занятия по голотропному дыханию у вас где вы живёте. можно поискать литературу. Это техника глубокого дыхания.