Помощь с программой Next Игоря Войтенко

Кто пользовался и знает как тренироваться по ней просто я провёл тренировку по этой программы и буквальном смысле чуть не сдох ну вот например выбрал грудь и прошёл все уровни потом ноги и потом и спину и потом тупо нет сил. Или надо было выбирать один уровень? А не все сразу выполнять?