Из-за чего появляется тревожное расстройство? Как справляться со стрессом и помогать себе переживать даже малейшие неуда

я скоро пойду к психологу и более чем уверенна, у меня повышенная тревожность. Резкие приступы страха, вечно сбитое и тяжёлое дыхание, нервозность и тд. Я не знаю как избавляться от стресса, я почти всегда в нем нахожусь. Даже если удаётся себя успокоить, это ненадолго. Многие говорят подростковые годы - счастливое время…