Как бороться с "утренней зарей" при гсд?

К врачу аж на 22 июня.
Доктор дал четкий график приема пищи, последний прием выпадает на 22:00.
По рекомендациям из инета (с сайта клиники Здоровье, г. Москва) можно этот синдром убрать, если ужинать не позднее 19:00, но беременным с гсд нельзя допускать голод дольше 8-10 часов....
Так же, если это важно, каждый вечер не менее 2 часов гуляю. Не стою где-то или сижу на лавке, а именно ножками. Сон все-равно отвратительный. Максимум часов 5 сплю, при этом каждые 1-1,5 часа просыпаюсь.
Инсулин пока не прописали, диагноз поставили в этот пн.
Если убрать клетчатку из ужина (он как раз в 19:00, но за ним еще перекус в 10 вечера, в перекус ем кусочек грудки или сыра), должно сработать?



Пы.Сы. Кетонов не обнаружено, проверяю каждое утро. Первый раз проверяла, когда ужинала стабильно в 6 вечера.
Так же, стоит сказать, что 9 стол, которым пестрит весь инет, явно не подходит, т.к. на всю молочку и фрукты адово скачет сахар. Съела в утренний перекус 1 кислое яблоко, сахар взлетел до 7,8. За "разрешенные" крупы вообще молчу.....