Хотел подсушиться к лету, всю зиму тренил аэробику и базу. Скинул с 78 до 70. 2 мес назад начал питание,
Протеины Iso sensation, ягоды, орехи, мясо белое, минимум углеводов(с утра каша + бад). Пару тройку бананов. Вечером могу два раза поесть легко. Типа черешня, бананы, творог и протеин если после трени. Но ватафак, я за 2 месяца скинул еще 5. И терь я тощий, 180. 66кг. И все непонимают, что такое. К слову я не пью вообще и не наркоман. И если не занимаюсь то очень быстро толстею. Но почему занятия не имеют эффекта? Нет, у меня жила толще пальца, а мышц нет. Неужели я мышцы в жилу превратил?
Ну и знания... Протеин я знаю,а жила что такое? Деревня ,крестьянские дети. Калорий мало для роста мышц. Надо считать б/ж/у из расчёта 1.3/0.7/4 , белка больше,т к вы ходите набрать мышечную массу. Протеин синтетический выкинуть,от него может быть гепатоз печени и изменения поджелудочной железы,из за чего основная масса б.ж.у плохо усваивается.
Сколько калорий в Вашем рационе и как Вы рассчитывали это количество? Сколько в рационе белка и зачем минимум углеводов? Какие бжу вообще? Сушка - это для выступающих спортсменов с достаточным процентом мышечной массы.
=)) нервных ситуаций, часом, не было? А силовые показатели растут или падают?
Мышцы растут при двух условиях:
Регулярная нагрузка близкая к максимальной и высокий тестостерон. А тестостерон очень хитрая штука- его повышает голод, холод и воздержание. Воздержание ОТ ВСЕГО, БЛИН. От секса, от порно, от соцсетей, от роликов на ютубе, от любого развлекалова.
Природа очень проста- если ты и так сыт, удовлетворён в сексе и в тепле- У ТЕБЯ ВСЁ ЕСТЬ. ТЫ ВСЕГО ДОСТИГ. Ещё 100 лет назад это было невозможно для 99% человечества. А если у тебя всё есть- зачем тебе Тестостерон? Организм экономит ресурсы...
1) Что такое жила?
2) Вы забыли написать, сколько калорий вы ели все это время. Без этого нет предмета для обсуждения. Вы наверное хотели набрать несколько кг мышц? На это нужна энергия, вы знаете об этом?