Какой дефицит должен быть

Если я хочу похудеть на 5 кг за месяц, а в 1 кг жира 7-9 тыс калорий, то я должна делать дефицит 7-9к за неделю, то есть около 1 тыс калорий в день. Но если посчитать, то это получится меньше, чем мой основной метаболизм, меньше 1200 калорий. Это нормально или это слишком большой дефицит? Почему тогда врачи говорят, что на 1 кг в неделю нормальный темп похудения? Получается если моя норма 1700, то я должна кушать на 700? Это же очень мало по сути.