Как восстановить рабочий режим

Всем привет. Отпросился на отпуск, пока был в отпуске засыпал в часов в 12 ночи. Просыпался в 7 утра. Очень сильно клонит спать в 12 часов. Работаю в ночь, на работе надо быть в 8 часов вечера и сидеть до 8 утра. Как мне восстановить ночной режим за 2 дня?