Есть ли смысл тренировать грудь-бицепс спина-трицепс или лучше классика спина-бицепс грудь трицепс ?

1). А вы знаете, что существует очень много самых различных методик, Их авторы - выдающиеся спортсмены, которые достигли больших высот!
2). Откуда же нам тут знать, какая именно метода "выстрелит" наилучшим образом в вашем случае?!
3). Кто запрещает попробовать и сравнить самому?! "Никогда не узнаешь, пока сам не попробуешь!"
4). Давно пора научиться хорошо чувствовать и понимать своё тело и организм! Правда для этого мозги нужны!

У каждого по-разному. Потренируйся полтора месяца так и так (может быть больше) и сравни, как восстанавливается твой организм, от каких тренировок результат был лучше и тогда выбери для себя как тренироваться.

Вообще не имеет значения этот ухо-голо-нос. Определяется объем работы в микроцикле на каждую группу и он делится на количество сессий, которое может быть разным для разных групп.

мне больше нравится грудь трицепс
спина бицепс