Помогите пожалуйста с физкультурой

1. В легкую атлетику входят бег на разные дистанции, прыжки в высоту и длину, бег на короткие дистанции и даже метание различных механических предметов.

2. Нагрузку при беге можно дозировать с помощью различных тренировочных программ, а также корректировки интенсивности и расстояния при каждой тренировке.

3. Специально-подготовительные упражнения часто используются для быстрой подготовки туловища и ног к бегу, а также для развития скорости, выносливости и силы. Они включают бег во всех направлениях, растяжку, акробатику, броски, прыжки и тяговые упражнения.

4. Физические упражнения, используемые в тренировках, обычно делятся на две группы: силовые упражнения и работу на выносливость.

5. Для развития скорости бега необходимо выполнять спринты и интервальные тренировки, а также упражнения, заключающиеся в беге по неровным дорожкам, преодолении препятствий и подъеме резких горок.

6. Для совершенствования техники бега используются упражнения, которые позволяют правильно поставить ноги и научиться быстро и плавно выполнять прыжки, правильно отталкиваться и переключать разгоновые/стартовые процессы.

7. Типичные ошибки при низком старте включают неправильное расположение тела, неправильное расположение ног, неэффективный стартовый разгон и недостаточное развитие мышц и мышечной силы.

8. При беге на короткие дистанции стартер подает такие команды, как «Готовьтесь», «Стойте готовы», «Старт» и «Сработано».

9. Типичные ошибки при стартовом разгоне могут включать в себя неправильное положение тела, неправильное распределение веса, недостаточное развитие силы и быстроты и недостаточное развитие мышц.

10. Типичные ошибки при беге на дистанции могут включать в себя неправильное распределение нагрузки, неэффективное использование энергии и расходы, неправильное расположение тела и неправильная техника бега.