каким спортом заняться чтобы не похудеть я худая а подтянутьк лету мышцы? чет все провисло так а оч хочется ножки ягодицы

можно из без тренажерного зала обойтись - есть простые упражнения которые можно применять и дома - например - Велосипед - в положении лежа поднимаем ноги согнув в коленях и как бы вращаем педали велика - отлично работает на все группы мыщц ног и пресса.... другое простейшее - в положении стоя просто приподнимаемся на "носочки - на пальчики" - но не быстро - а с задержкой - не торопясь - медленно - прочувствовав мышцы.... другой вариант - нужно что-то вроде ступеньки - какой нибудь брусок например - становимся на него пальчиками ног - и начинаем приподнимать всё тело - вставая на пальчики - высоту ступеньки увеличиваем постепенно - потом вы сможете стоять на ступеньке на пальчиках - не касаясь пятками пола - и приподнимать весь корпус вверх - отлично качает ягодицы и мышцы спины - чтобы подтягивать их вверх ))) удачи -- да и еще - качать попку можно - постоянно - хоть стоя хоть сидя - простым напряженим ягодиц - напрягли - отпустили - раз - два ))) - хоть во время работы)) ) и старайтесь вырабатывать походку - как раз эти группы мышц за нее отвечают!! ! подтянем всё - и вперёд с носочка - а не с пяточки ))) - главное - не забывать для чего это все - для собственной радости - уверенности - на смерть мужикам ))))))))))))))))))) удачки !!!P.S... кстати - это для ножек и попы - а для верха ?? -для топа - упражнения не требуются ?? ))) - открою тайну - не на ножки всё же мужики обращают внимание) ) - на грудь.... и конечно глаза и улыбку - а беск в глазках и улыбка будут от осознания - что все мужики просто в отпаде от вас - просто замирают - и тают - уверенность в себе и улыбка - тоже отличное упражнение!!!! подарите улыбку себе и людям - и мир ответит вам взаимностью)