Микрозелень полезная зелень для употребления в пищу?

Микрозелень полезная зелень, стоить сеять в квартире.
Однораз. маленький контейнер пойдет, для выращивания?
Кроме базилик микрозелень, что еще можно посеять?
Как правильно надо выращивать?
Торф не обязательно надо покупать?
Когда можно употреблять в пищу, какая польза от такой зелени?
В свежем виде в салаты можно класть или только в супы, второе?