Ненавижу качать бицепс, что с ним не так? Все вены вздуваются, сегодня вообще чет ощущение в венах не приятное было

Нужно смотреть по месту. Я, например, не люблю приседать.

Для набора мышечной массы нужна 1 тренировка в неделю !
Перед сном съедай кусочек мяса или сала. За месяц наберёшь 1 кг мышц. И прыгай вверх, для роста.
Почитай Занятия культуризмом.

Ты делаешь на вес и количество но не качество самих повторений