Как правильно принимать bcaa в капсулах?

Мне удобней было бы в порошке пить во время тренировки, но вот так вот получилось, что у меня в капсулах. Можно ли растворять капсулы в какой нибудь жидкости и принимать, как обычный порошок. И в какой? И не хуже ли так усваиваются капсулированное bcaa?