Советы центральному защитнику и как перестать паниковать когда ты с мячом

очень хочу играть центрального защитники но паника в моей голове мешает этому.когда мне пасуют мяч и я вижу как нападающие несутся его отобрать,у меня резко начинается какой то страх и не понимание что делать с мячом
кто опытный,подскажите что делать в такой ситуации?