Оксисайз Марина Корпан. Как совмещать дыхание с упражнениями?

Я изучаю книгу - "Моя стройная мама".

Цикл дыхания делать до упражнения или прям во время упражнения? Сколько раз рекомендуется повторять предложенные упражнения?