Можно ли в один день тренировать все группы мышц?

для зимних видов спорта есть специальные комплексы упражнений в зависимости от вида зимнего спорта.
в случаях сомнений лучше всего советоваться о своими тренерами
как правило тренируют с упором на нужные группы мышц, а не тупо на все вообще

Можно. Но не имеет смысла

можно, это называется фулбади. Но делать нужно правильно

Можно, но вот только всего мышц около 640)))))) Вам оно нужно? Крупные мышечные группы можно и нужно. Система фулбоди называется. О ней много стерта клавиш в Интернете. Читайте о ней там.