Как правильно накачаться?

посмотри спартака

Чтобы набрать мышцы пей протеин, для начала соевый можешь на вб купить за 400 и норм

Жри белок не доедай калорий но немного около 200 так ты наберёшь мышцы и скинешь лишний вес если он есть если нет то ешь полну базу калорий

Набирать массу нет смысла, если ты не качаешься год-два. Она нужна для другого. Соевый протеин покупать нельзя, соя повышает эстроген и препятствует усвоению винамина D, а также многих минералов.

Набрать массу качаясь потом сушится к соревам,пляжу.

В тренажёрном зале, где все по науке делают.

1). Прикинь, существует несколько десятков методик!
2). Каждый великий спортсмен тренировался и добивался больших результатов по своей методике!
3). Организмы у людей разные! Поэтому каждому человеку идеально подходит ИНДИВИДУАЛЬНАЯ своя система тренировок!
4). Поэтому обращайтесь к профессионалам в спортивные центры или изучайте информацию в Интернете! Которой огромное количество!
5). А вам даже лень указать свои данные: возраст, рост, вес, тип телосложения!
6). Отсюда вывод, что качалка вам и нафиг не нужна!
7). Продолжайте клеить ваши липкие шарики! ▼

https://otvet.mail.ru/question/233985824

.

Поавильно-это ПРОПОРЦИОНАЛЬНО

Не более 1 занятия в неделю. Всё проверено десятилетиями.