Займись лучше чем-то,что не так сильно нагружает позвоночник ударными нарузками и коленные суставы.Обычногого велосипеда будет достаточно,для поддержания тонуса тела.Но если уж очень хочется покривляться,займись маунтбайкингом.
нужно делать специальные упражнения для укрепления поясницы, боли пройдут. а бмх не улучшает состояние спины, к сожалению, из-за прыжков на нем только повредить можно позвоночник.