Стоит ли отказываться от молочных продуктов во время похудения ?

Сейчас нахожусь на дефиците калорий 1670 ккал (330 от нормы).
Где-то слышала, что от молочных продуктов стоит полостью отказаться. Но тк творог, кефир и йогурты (без сахара, 1%) постоянно присутствуют в моем рационе, я хочу узнать действительно ли приносят они такой вред, о котором все говорят.

p.s. пожалуйста, не нужно мне писать о «принятии себя», «вреде дк» и т.д.