Не растут руки

Тренирую руки (бицепс и трицепс) 3 раза в неделю, бицепс со спиной (2 раза в неделю) и трицепс с грудью и дельтами(1 раз в неделю). Упражнения на бицепс у меня такие: Сгибания с гантелью с супинацией 4 подхода, молотки 4 подхода, сгибания с нижним блоком 4 подхода. Все подходы, кроме разминочных делаю в отказ. С трицепсом похожая схема, но прогресс я вижу, что не скажешь о бицепсе. Мой рабочий вес: гантели по 18 кг каждая и блок 27,5 кг, вес приходиться ставить небольшой, так как руки уже забиты после гантель. С гантелями получается сделать 14-15 повторов, если на свежую, с каждым подходом чуть меньше, с блоком около 10 повторов выходит. Все делаю по технике, бицепс забивается, мышцу чувствую хорошо. По питанию: съедаю около 100-120 гр белка на 73 кг веса и 183 см роста. Руки все равно не растут, за 2 года прогресс составил около 2 см, хотя прогрессия весов есть, 2 года назад был рабочий вес 10 кг с гантелью. Руки около 37,5 см, в футболке выгляжу как полный дрищ, что очень обидно, учитывая как я стараюсь в зале. Я уже в полном отчаянии, если честно, столько усилий, а толку, только силовые растут. Что я могу делать не так? Возраст 18 лет.