Можно ли бегать если хочу набрать массу?

Ты абсолютно идиотский совет дал, который по всем фронтам ужасен. Во первых потому что цель человека - набор мышечной массы, стало быть расход калорий ему не нужен, ему потом их наедать придется. Во вторых бег до или после тренировки это хорошая тема: до тренировки легкая пробежка при пульсе около 140 это хороший разогрев всех мышц и сердечно-сосудистой системы, а после тренировки это неплохой вариант заминки, который помогает восстановлению.