Как перестать переедать и похудеть?

Здравствуйте! Хочу попросить совета в похудении… Мой рост 168, вес 61 кг, фигура песочные часы. В детстве я не была толстой или пухленькой, я была достаточно нормального веса и высокого роста, но из за этого в мой адрес приходили неприятные слова о том что мне нужно похудеть. С 3 класса я пытаюсь похудеть. Но проблема в том, что когда я ем, я не могу остановиться пока не почувствую тяжесть в животе. Я постоянно переедаю. Я не знаю как с этим бороться. За каждой диетой идет срыв, я уже устала. Я и сейчас не выгляжу толстой, но я чувствую что если я сейчас ничего не сделаю, то все может стать ещё хуже. Я каждый день думаю о том сколько я съела и виню себя в этом. Как вы боролись с этим?