Не пошел на тренировку (футбол)

Так и скажи

Что тебя в военкомате насильно держали

Бабушка плохо себя чувствовала, тебя оставили за ней присмотреть, ты не мог отказаться.
Предупредить не смог, т.к. сильно переживал за бабушку и не отходил от нее ни на шаг. Больше не повторится, обязательно предупредишь или не будешь пропускать трени.

просто скажи правду и все. смысл чтото придумывать если это уже произошло.
и забудете