Что делать,если я всегда воспринимаю любую критику в свой адрес,и уж тем более на работе- близко к сердцу,волнуюсь и

переживаю по любому поводу и еще очень злопамятный,очень долго помню,кто и что плохого мне сделал или сказал?
Например,начальник сделал мне лично уместное замечание и при этом прибавил "не принимай близко к сердцу",а я в тот же момент в душЕ у себя переживаю настоящие катаклизмы и ураганы.
Причем это все со мной не потому,что мне бы так хотелось,а просто так есть и это часть меня.