Буду ли расти мышцы с таким количеством белка?

Question

Буду ли расти мышцы с таким количеством белка?

Дима Квасков Знаток (336), закрыт 1 год назад

Мне 17 лет, Тренируюсь 5 дней в неделю по 2 часа ( 2 дня из них пресс по 50 минут), ем 75 грамм белка в день, больше не могу. Ем гречку с яйцами, по возможности мясо.
Вешу 67 кг

Answer 1

IL-18 Гений (58733) 1 год назад

Мало. При твоей массе белка надо минимум 110-120 г. В плане углеводов молодец что отдаёшь предпочтение сложным

Дима КвасковЗнаток (336) 1 год назад

Если хотябы 90 грамм белка в день буду давать, то мышцы все же будут расти?

IL-18 Гений (58733) Дима Квасков, немного. Не весь белок который съедается усваивается именно как строительный материал для мышц, некоторые уходят на гормоны, ферменты и энергию

Answer 2

данил Щербань Профи (751) 1 год назад

хавай туринабол

Answer 3

Редька1 Просветленный (26781) 1 год назад

Мало егь, нужны углеводы ещё для массы

Дима КвасковЗнаток (336) 1 год назад

Углеводов у меня достаточно

Answer 4

Скажите, вот у кочевых и северных народов рацион в основном белковый - рыба, мясо, грибы, орехи, ... Много у них мышц?

Answer 5

некогда им расти с такими тренировками!через день по 1 часу будут.белка 105 гр требуется

Answer 6

Сергей Гальчанский Просветленный (49886) 1 год назад

нет..это бредятина онаниста... прости но нет...

Answer 7

Не обязательно сразу увеличивать белок, увеличивай постепенно еженедельно, будет расти нагрузка появится и аппетит, кстати нет никакой надобности столько грузить пресс, тонкую несчастную мышцу которой достаточно по 5 минут 3-5 раз в неделю

Answer 8

Белок из расчета 1,5-2 гр на 1 кг веса тела. Это в целом много еды, поэтому для набора массы постепенно увеличивать количество приемов пищи и порций. С каждым приемом пищи обязательны белковосодержащие продукты, это не только мясо, есть и растительного происхождения. Ну и помнить о клетчатке, это не только огурец/помидор.
На самом деле еще понадобится выстроить силовые тренировки. И успевать восстанавливаться между тренировками.