Ответы Mail.ru
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Лучший ответ
IL-18
(57958)
9 месяцев назад
Мало. При твоей массе белка надо минимум 110-120 г. В плане углеводов молодец что отдаёшь предпочтение сложным
Дима КвасковЗнаток (336)
9 месяцев назад
Если хотябы 90 грамм белка в день буду давать, то мышцы все же будут расти?
IL-18
Гений
(57958)
Дима Квасков, немного. Не весь белок который съедается усваивается именно как строительный материал для мышц, некоторые уходят на гормоны, ферменты и энергию
Остальные ответы
Sarmat
(213970)
9 месяцев назад
Скажите, вот у кочевых и северных народов рацион в основном белковый - рыба, мясо, грибы, орехи, ... Много у них мышц?
алекс
(702623)
9 месяцев назад
некогда им расти с такими тренировками!через день по 1 часу будут.белка 105 гр требуется
System club13670279
(53782)
9 месяцев назад
Не обязательно сразу увеличивать белок, увеличивай постепенно еженедельно, будет расти нагрузка появится и аппетит, кстати нет никакой надобности столько грузить пресс, тонкую несчастную мышцу которой достаточно по 5 минут 3-5 раз в неделю
Sidal2000
(4644)
9 месяцев назад
Белок из расчета 1,5-2 гр на 1 кг веса тела. Это в целом много еды, поэтому для набора массы постепенно увеличивать количество приемов пищи и порций. С каждым приемом пищи обязательны белковосодержащие продукты, это не только мясо, есть и растительного происхождения. Ну и помнить о клетчатке, это не только огурец/помидор.
На самом деле еще понадобится выстроить силовые тренировки. И успевать восстанавливаться между тренировками.
На самом деле еще понадобится выстроить силовые тренировки. И успевать восстанавливаться между тренировками.
Похожие вопросы
Вешу 67 кг