Как совмещать борьбу и тренажерный зал?

Борись с гантелями

Борись со всеми в зале

8 раз в неделю

казах, да?

Первый раж

Качалка достаточна 1 раз в неделю. Остальное лишние. 2 раза в неделю- это уже даже с избытком.

2 Раза на борьбу и 1 раз в зал

Я когда на муатай ходил, нам тренер запрещал набивать, ноги руки, грил - потом 30 лет будет, пасыба мне скажите. Вместо этого заставлял ходить в качалку, чтобы нарастить мышцы и тем самым укрепить тело и защитить сухожилия и кости... Так что нужно совмещать

В любой спортивной секции есть ОФП, вот там и занимайтесь! Качалка не нужна и даже вредна.

Зависит от того, что ты хочешь получить в итоге. Естественно чем больше ходишь на борьбу, тем лучше будешь бороться. Качалка нужна подкачать тело.
Я бы на самом деле задал твой вопрос тренеру по борьбе. Он мужик опытный и толковый, наверняка даст тебе лучший ответ, чем напишут здесь

в разные дни, пытаться не форсировать силовые в тренажерке, а то не будешь успевать восстанавливаться или уже как профи на фарму. Так как натуралы 2я видами спорта в 99% случаев не занимаются, это выше человеческих возможностей в восстановлении.

Это только если на любительском низкоинтенсивном уровне, в качестве силовой ОФП или фитнеса, а не соревновательного спорта.
Внизу таблица совместимости.