Чувствую себя некомфортно в школе. Как чуть-чуть расслабиться?

Я прекрасно понимаю, что школа - это отнюдь не дом, и что там есть свои правила поведения и дисциплина. Но речь не об этом. Я чувствую себя очень некомфортно в школе настолько, что не могу воспринимать то, что мне говорит учитель. Я всегда стараюсь слушать, не отвлекаться, но это чувство скованности в теле просто не дает мне спокойно воспринимать информацию. У меня такая проблема была всегда, еще начиная с 1 класса. Просто раньше я не осознавала, в чем именно заключается эта проблема, а с годами я стала мудрее и начала понимать себя. И ладно бы это никак не влияло на мою учебу. Я дома разобрала тему по физике и рассказывала ее всем отлично, но придя в школу я как будто все забыла, как будто я толком не занималась. Ответила у доски и получила 3, потому что я из-за напряжения в теле не услышала слова учителя. Да, это кому-то покажется странным, но я всегда держу себя в напряженном состоянии настолько, что даже не слышу, что мне говорят. Я так расстроилась из-за этого. Я решила, что эту проблему нужно проработать. Но как? Кто-нибудь, объясните мне, что с этим делать.