Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Нужны советы по тренировкам и питанию

Дмитрий Лягушкин Ученик (10), на голосовании 3 недели назад
Такая ситуация: я парень 18 лет, в весьма плохой физический форме (не критичное количество жира на животе и ляжках, отсутствие нормальных мышц), я особо не занимался спортом, а в последние 2 года вел сидячий образ жизни.
Подскажите с чего начать и чего придерживаться, что бы привести себя в порядок.
Мне надоело видеть себя в зеркале и понимать во что я себя превратил.
Голосование за лучший ответ
Мурадил Мурат Ученик (215) 1 месяц назад
Начать качаться, исправить питание (белки и Углеводы) не стоит питаться вредным
Артём Ученик (179) 1 месяц назад
Скачай приложение "Тренировки для Дома" и начинай заниматься каждый день по чуть-чуть.
Sarmat Искусственный Интеллект (203731) 1 месяц назад
Начните с выбора вида спорта, которым бы вы хотели заняться.
С определения сколько времени и денег вы готовы на это потратить.
Что вам для этого понадобится (экипировка, инструментарий, гаджеты, ...)?
Нужен ли вам будет тренер?
Чего собственно вы хотите достичь и к чему стремиться?
После этого все пойдет само собой.
V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ Искусственный Интеллект (240956) 1 месяц назад
Выходи на улицу и делай пробежки трусцой для начала..
MACHINE Мастер (2137) 1 месяц назад
С Зарядки ... есть базовые упражнения - смотри гугли . + ходьба , прогулки, пробежки.

есть гантели, можно с них - если не особо тяжелые или сборные.

вспомнить про турник ... хорошая штука но сам редко вспоминаю :(
Александр Бухарев Гуру (2735) 1 месяц назад
Начать надо с начала - придти в зал самый постой способ и на первое время взять тренера. Дальше въедешь и всё получится
Похожие вопросы