Нужны советы по тренировкам и питанию

Question

Нужны советы по тренировкам и питанию

Дмитрий Лягушкин Ученик (11), на голосовании 9 месяцев назад

Такая ситуация: я парень 18 лет, в весьма плохой физический форме (не критичное количество жира на животе и ляжках, отсутствие нормальных мышц), я особо не занимался спортом, а в последние 2 года вел сидячий образ жизни.
Подскажите с чего начать и чего придерживаться, что бы привести себя в порядок.
Мне надоело видеть себя в зеркале и понимать во что я себя превратил.

Answer 1

Sfera Искусственный Интеллект (192151) 10 месяцев назад

Делай как он

Дмитрий ЛягушкинУченик (11) 10 месяцев назад

Спасибо?

Answer 2

Начать качаться, исправить питание (белки и Углеводы) не стоит питаться вредным

Answer 3

Скачай приложение "Тренировки для Дома" и начинай заниматься каждый день по чуть-чуть.

Answer 4

Начните с выбора вида спорта, которым бы вы хотели заняться.
С определения сколько времени и денег вы готовы на это потратить.
Что вам для этого понадобится (экипировка, инструментарий, гаджеты, ...)?
Нужен ли вам будет тренер?
Чего собственно вы хотите достичь и к чему стремиться?
После этого все пойдет само собой.

Answer 5

Выходи на улицу и делай пробежки трусцой для начала..

Answer 6

С Зарядки ... есть базовые упражнения - смотри гугли . + ходьба , прогулки, пробежки.

есть гантели, можно с них - если не особо тяжелые или сборные.

вспомнить про турник ... хорошая штука но сам редко вспоминаю :(

Answer 7

Начать надо с начала - придти в зал самый постой способ и на первое время взять тренера. Дальше въедешь и всё получится