Восстановление мышц после тренировки

Смотря какая тренировка. Лучше смотри по состоянию своему. За одну такую ничего не потеряется

Сынок, а если бы ты работал, что бы тогда было?

Не вижу никакой связи...

мелатонин ночь ни спать ни не не надо.

вы заколебали, Лунатики .

Ага, мышцы тебя подождут , покурят пока посидят, а потом пойдут восстанавливаться. Если нужна польза от тренировок то и сон и питание должно быть вовремя, мышцы это не автобус , который если что тебя может подождать или приехать другой. Просрал время восстановления , значит все. Начинай заново