Не могу начать учиться

Недавно осознал, что мне очень тяжело заставить себя начать заниматься чем-то полезным. Вместо того, чтобы изучать что-то новое, я часами залипаю в телефон. Самое обидное, что я осознаю, что такой образ жизни до добра не доведет, но сделать ничего с этим не могу. Просыпаюсь утром полный мотивации, сажусь за учебу, но быстро отвлекаюсь на разную ерунду, и не замечаю, как настает вечер. Вечером кажется, что завтра все будет по-другому, все изменится. Я несколько раз начинал жить "с чистого листа", но каждый раз, день повторял предыдущий, как будто я в какой-то петле. Ничего не меняется.