Сходил в тренажерный зал болят мышцы третий день, как их побыстрее восстановить?

полежи

продолжить заниматься

Ты ещë можешь двигаться упал отжался

Анабол, тестостерон, метан и тд.

Попробуй выпить 100 мл водки

Можно в горячую ванну лечь но если так делать то эффекта не будет ибо молочная кислота разрушиться!

Никак. Это естественный процесс. Пока нет опыта в тренажерном зале - страдай. Потом организм выработает толерантность и боли после тренировок не будет. Обычно это занимает 2-3 недели. Для быстрого восстановления мышц помогает креатин.

да потому что с дуру можно куй сломать Не надо перегрузки делать А то что болят значит живой еще и это нормально пройдет тогда и увеличь нагрузку

Главное не продолжать тренировки. Можешь грузить группы мышц, которые не напрягал на тренировке, но рабочим надо дать восстановиться. Главное жри хорошо, если у организма будут все кирпичики для строительства, то быстро придёшь в рабочее состояние. Через какое то время тренировки не будут так забивать, проверено

Сделай через боль несколько упражнений на болючие мышцы. Дома можно. Полегчает. И в следующий раз думай что делаешь.

Крепатура. Не знаю кому как, как по мне это вообще незначительно потерпеть пару дней. Но в целом, массаж и горячая ванная. Хотя мне лично скорее теплая) После тренировок нужно растягиваться, массаж решают большую часть проблем. Болит от непривычных нагрузок. Это процесс разрыва мышц, так оно растут , от напряжения волокна разрываются и нужно время на восстановление. Обычно два три -дня. Но я вообще не эксперт , просто как у меня было так и говорю. Не больше недели болеть будет. Хотя к всех по-разному. Ничего такого, я наоборот занималась потом, это ж не адская боль , а просто болит, не вижу сложности . Хотя, есть приверженцы другого метода, -напротив не нагружать те группы мышц, что болят . Вообще ерунда ка как мне. Чутка потерпеть

Молитвой

Болезнь идиотов - крепатура.
https://marathonec.ru/krepatura/

баня массаж,мази растирки

Тренироваться надо правильно, противоспалительные

После тренировок положена растяжка. Сейчас только разогрев и нагрузка постепенная