Здравствуйте! Вот, короче, как лучше отжиматься, ну чтобы весь постепенно, увеличивался при отжмании.

Вот, водить весом, сверху до низу или снизу и наверх, я думаю, что снизу и наверх. Это же, так, вот, способствует, тому, чтобы устать и свалится быстрее, ну и, этот метод, более правильный, с точки зрения, отжиманий или сверху вниз груз вести нужно правильно? Я имею ввиду, постепенно по чуть чуть вести груз или туда сюда водить грузом, нужно от поясницы и до плеч. И я это спрашиваю. Для, того чтобы быстрее свалится(выробатоться), и с точки зрения какой метод правилный с точки зрения отжиманий? Так, же про качания пресса, для подтигиваний и для приседаний, какой метод правильный?