Упражнение на кисть / предплечье

Не опасно ли это упражнение для кисти ? А так же упражнение когда вначале сжимаешь экспандер а потом сгибаешь кисть в "крюк" из армреслинга. Просто небольшая боль в правой кисти на третий день после тренировки остается