Посоветуйте упражнений на фуллбоди в тренажерном в зале, 4 или 5 чтоб качать все тело

Трио

Почему фулбоди?

бери и качай )) . все что качается .

база- приседы тяги жимы...

Базовый фулбади — это очень ограниченное кол-во комплексных упражнений, о которых знают все. Типовые рекомендации американских фитнес-тренеров (для новичков): присед, мертвая тяга, тяга штанги в наклоне, верхняя тяга (подтягивания), жим лежа — всё. Время 40-60 мин.

Продвинутые фулбоди гораздо сложнее своей вариабельностью и периодизацией, а также подключением специализаций... У билдерской элиты вообще эти условные системы сливаются в единый комплекс, у них фулбоди каждый день, но с акцентами.

. бисипс паднимай
. молотка делай
. предплеч качай
. француз жми
. наклон тяни

Любую возьми из интернета. Никто тут тебе не будет ничего составлять. Пора привыкать, что такие услуги стоят денег, и любой труд (в том числе и написание программы) должен быть оплачен.

Я советую Сплит, так и мышцы будут восстанавливаться и суставы и связки и сухожилия и нагрузка на ЦНС будет меньше