Всем привет. Порекомендуйте, пожалуйста, как можно восстановить режим дня и бодрствования?

Question

Всем привет. Порекомендуйте, пожалуйста, как можно восстановить режим дня и бодрствования?

♡Твoй мuлый u нeжный кoтёнoк♡ Профи (520), на голосовании 1 неделю назад

Я сплю 9 часов, но всё равно не высыпаюсь. Встаю в 9 утра. Что можно такое принимать для улучшения качества сна и лучшего засыпания, но без дневной и утренней сонливости? Может, какие-то продукты перед сном можно или нельзя? Какие-то профилактические рекомендации есть: какие-нибудь физические упражнения, принятие ванны, душа, точки на теле и т.д?
Спасибо большое всем за помощь. Хорошего дня всем желаю!

Дополнен 1 месяц назад

Интересует ещё как можно взбодриться с утра, кроме кофе, энергетиков и чая

Answer 1

adeptus_mehanicus Мастер (1265) 1 месяц назад

Сходи к доктору и расскажи это, выпишет снотворное. Можешь попробовать успокоительное перед сном принимать

♡Твoй мuлый u нeжный кoтёнoк♡Профи (520) 1 месяц назад

Здравствуйте. Спасибо большое за совет. А к какому именно врачу надо идти, типа невролога, да?

adeptus_mehanicus Мастер (1265) сомнолог, причины плохого сна могут крыться в многих причинах, даже не связанные с самим сном

♡Твoй мuлый u нeжный кoтёнoк♡Профи (520) 1 месяц назад

Я пила уже успокоительные, транквилизаторы тоже пила. Гормон сна пила. На время только помогает

Answer 2

Можешь обратиться к нутрициологу, это человек который знает как правильно питаться, какие витамины лучше пить. И вообще от любой проблемы найдёт решение.

Answer 3

Лично мне помогает мелатонин и экстракт пустырника в купе с ним.