Как научиться отжиматься?

сначала учиться отжиматься с согнутыми коленями

Отжимания с грузом на спине, например: Рюкзак с бутылками воды, и делать не 20 а 10 отжиманий, постепенно увеличивая количество, потом без рюкзака как по маслу пойдёт 20 отжиманий

Что-бы научиться отжиматься - надо пробовать отжиматься! Чтобы по первости снизить нагрузку делай отжимания опираясь ногами не на ступни, а на колени. Делай по пять подходов каждый раз до тех пор, пока не ощутишь жжения в мышцах.

Вначале отжиматься от дивана. Потом отжиматься только корпусом без поднятых ног. А потом уже отжиматься на кулачках.

Отжиматься + у врача/тренера спросить

через два месяца экзамен,

никак...

Могу посоветовать скачать приложение, оно само подберет для тебя план тренировок по заданным параметрам. 2 месяца это достаточно хороший срок чтобы к концу выйти на результат 30+

Почему ты используешь слово "научиться", когда речь о тренировках?
Ты не знаешь русского языка или не понимаешь смысла простых физкультурных упражнений? Что сложного ты видишь в отжиманиях, что собрался им "учиться"?
Нагрузка должна быть ЕЖЕДНЕВНОЙ, а не прогрессивной.
Может тебе лучше не связываться с таким местом, где от тебя хотят "показать 20+ отжиманий", но не жалают ничего объяснять?.

Ну если ты не можешь хотя бы сделать одно отжимание и соблюдая ПРАВИЛЬНУЮ технику, то отжимайся от кровати или стола, при этом соблюдая ПРАВИЛЬНУЮ технику, в Ютубе видео таких полно. Как отожмешься от возвышенности 10 раз, начинай отжиматься от пола. При этом не надо отжиматься КАЖДЫЙ день, дай отдых мышцам. Например отжимайся в понедельник, среду и пятницу по 3-4 подхода до околоотказа. Как отожмешься 10 раз, отжимайся с рюкзаком на спине или с иным отягощением.

начни отжиматься опираясь на колени для начала