Бежал и с ногой что-то случилось

Скорее всего, вы потянули мышцу или связку голени. Это часто случается при резких движениях, смене направления или увеличения скорости во время бега. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этой проблемой:

— Отдохните. Избегайте физической активности, которая усиливает боль.

— Приложите лёд. Используйте пакет замороженных овощей или кубики льда, завёрнутые в полотенце, и приложите к болезненной области на 20 минут. Повторяйте два-четыре раза в день в течение двух-трёх дней.

— Используйте компрессию. Носите компрессионные чулки или бинты, чтобы уменьшить отёк.

— Поднимите ногу выше уровня сердца. Это поможет уменьшить отёк.

— Принимайте безрецептурные болеутоляющие средства. Такие препараты, как ибупрофен или парацетамол, могут помочь облегчить боль и воспаление.

— Обратитесь к врачу, если боль не проходит или усиливается, особенно если вы заметили отёк, покраснение или жар в поражённой области.

возможно связка порвалась. хромай к врачу.

Был частичный разрыв мышцы, как вариант. Соблюдай покой, если нет ума обратиться к травматологу.

немного повредил связку, нельзя сразу быстро бежать

В следующий раз бегай зигзагами.

Возможно сосуд разорвался,а болит из-за образовавшейся гематомы.В течении пары-тройки дней боль должна утихнуть.