Как спуститься с окна безболезненно

У нас в школе говорят теракт будет (3 апреля), так вот, я конечно понимаю, что это пустой звон, но тем не менее, мне стало интересно, как можно спуститься со 2-3 этажа без особых травм, как правильно прыгать, что можно взять простого (что поместится в портфель), но полезного при спуске с окна. И да можно без пожарной лестницы, она у нас одна, а уроки в разных кабинетах