Из чего будет состоять ваш завтрак, что б наполнить себя энергией и сытостью на целый день?

Думаю что-бы наполнить себя энергией нужно пить энергетик, разве нет? ?

Белок какой нибудь в любом случае. На крайняк овсяная каша

Яйца, зефир, макарошки(или картоха) и чтото мясное.

гречка, масло сливочное, кусок черного хлеба с намазкой из сметаны и варёного яйца и может несколько кусочков сыра?... ну и порция будет большая если рассчитывать на сытость прям на целый день
вместо гречки можно любую другую крупу

На весь день? Это невозможно!
А на завтрак у меня будет омлет

Овсяная каша, квас и бутерброды с сыром и зеленью

Пол литра кофе и 2 печеньки.

шашлык с хлебом - беру полтора килограмма за 2000 - на 2-3 дня хватает поесть

Зачем наполнять себя энергией на целый день? Ещё будут обед, перекусы и ужин. Сегодня был завтрак: донская селёдка, молодая картошка с укропом, салат из свежих овощей, домашний квас. Этого достаточно, чтобы сытости и энергии хватило до обеда.

Сложные углеводы полностью отвечают вашим требованиям.

Ашлянфу с хлебом и два стакана сока

Омлет
Бутерброд с маслом и с сыром
Большой кофе с молоком
Фрукт
Могу часов 9 - 10 не есть после такого завтрака, если надо)))

не завтракаю.

Я не завтракаю. С утра пью латте. В течение дня, если захочется, могу ещё одну кружку выпить. А так, ем только один раз в день - вечером, после 19 часов. Энергии у меня хватает)))

Омлет или яичница с луком, помидором и сыром

творог со сметаной