Витамин D и солнце

Да

ешь хлеб

Не обязательно загарать, главное на улице подольше быть, а также можно купить витами в аптеке, оптимально 2000МЕ, а лучше всего сдать кровь на витамины

Ну, если ультрафиолет сможет проходить сквозь ваши ткани - да.
Но технически вы можете просто использовать средства от загара или потом мазать что-то, чтобы загар ушёл, и кожа была бы снова белая.

Лимона захавай

Не стоит забывать, что загар — это облучение. Ультрафиолетовые лучи проникают в нашу кожу, и в качестве защитной реакции начинает вырабатываться меланин — фермент, придающий нашей коже коричневый оттенок и защищающий кожу от пагубного воздействия ультрафиолета. И если превысить дозу ультрафиолетовых лучей, то вы можете сильно навредить своей коже. Что касается витамина D, то 15-20 минут ежедневного пребывания на улице в солнечную погоду хватает для того, чтобы обеспечить организм витамином в достаточном количестве.

Нет, не заморачивайся, купи витамин D3 в липосомальной форме.

Витамин Д от солнца лучше всего усваивают блондины и рыжие, а хуже всего - негры. Природа так распорядилась, что народы севера более восприимчивы к синтезу этого витамина из воздуха, потому что у них на севере солнца мало, а на экваторе очень много. Загар - это отнюдь не наличий витамина Д на коже, а по сути - ожог слабой степени, и как ожог - это травма. Поэтому на солнце быть можно, но целенаправленно доводить свою кожу до коричневого оттенка не рекомендуется.

Можно.

Если бы от солнца получали нужную норму Д, то в тропиках у людей бы не было его дефицита. Фортедетрим пью, с ним уровень Д в норму пришел.

Я читала, что у нас почти у всех дефицит витамина д, поэтомуу рекомендовано его принимать курсами. Я пью в профилактической дозе 2000МЕ Rexy Shine, он хорошо усваивается, восполняет нехватку.