Захар Гончаров
Ученик
(184)
1 неделю назад
зачем тебе именно на 1 ой? ебашь 2мя сразу
Стойка на кулаках
Отжимания
Можнозаписать на бассейн(мне очень помогло, плечи растут , мышцы тоже)
Планка на кулаках (или одном)
Отжимания одной рукой (очень тяжело но очень эффективно)